nogi w domu

[...] Niewiele na ten uraz mi to pomaga, nie czuję większej popray, za to na pewno lepiej jest z kolanami, więc chociaż może inne partie podreperuję. Wydaje mi się ,że obciążone nogi sporo szybciej dochodzą do siebie niż było to jeszcze jakiś czas temu. Owszem także więcej się mobilizuję / rozbijam , ale np. zniknął zupełnie dziwny ból w prawym [...]

[...] opcję wychodzenia gdziekolwiek i dorzucania sobie jeszcze roboty ;-) ale jestem dobrej myśli i jakoś postaram się to ogarnąć :-D Dzisiaj zrobiłem drugi raz w ciągu 4 dni nogi. Bzyka wersja bułgara weszła mi znacznie łatwiej niż trzymanie hantli w obu dłoniach. Paliło konkretnie więc to najważniejsze, a problemów z równowagą zero, ciężar [...]

[...] po jedną rzecz, po drodze odebrałam małą paczkę i postanowiłam wrócić okrężną drogą bo śnieg prószył i był taki fajny klimat :-D Bo kilku krokach zaczęłam... truchtać bo nogi same poniosły %-) Tak, z zakupami, paczką i zupełnie nie ubrana do biegania (buty %-) ). Nawet kilometra nie było a samopoczucie odrazu lepsze :-D Nogi trochę ciężkie po [...]

[...] Krzycha (BroStyle), za co dzięki, bo to był dobry pomysł. Zupełnie inne podejście niż u poprzedniego (którego dotychczas wysoko oceniałem gdyż zawsze stawiał mnie na nogi), bardziej analityczne i całościowe, a nie tylko postawione na przywrócenie jako tako ruchomości i pacjenta na nogi. Do tego diagnoza była jednak trochę inna. A [...]

[...] i innych stymulantów w godzinach 18-19, powoduje u mnie zasypianie w okolicach godziny 2 nad ranem. Było ciężko się zebrać. Sam bieg w miarę ok. Bardzo mnie bolą dzisiaj nogi i to całe (nawet dwójki których nie robiłem już dawno), łydki ostro. Bieg krótki (spieszyłem się do pracy), dlatego popołudniu dołożyłem kolejne minuty aby pozytywnie [...]

[...] obciążeń. Z drugiej strony, skoro należy ćwiczyć zgodnie z zasadą progresji, to każdy trening oznacza dobieranie obciążenia na nowo, czyż nie? W każdym razie wczoraj były nogi, pupa i brzuch, no i dziś mnie nogi bolą. CAŁE! Pośladki zresztą też. Będą zakwasy, oj będą... Na przywodzenie i odwodzenie nóg wczoraj wzięłam 7 czy 8 [...]

[...] Mój największy rywal w dniu dzisiejszym! /SFD/2019/1/10/4879f35d5b3e44e8b5dd46a14bce4807.jpg Zdecydowanie polecam taką muze na trening! Generalnie bardzo lubie robić nogi, jednak nie do końca jestem pewny czy to był dobry pomysł przed jutrzejszą dniówką w pracy, czeka mnie dużo schodów i zakwasy. Przy okazji był to ostatni trening z [...]

od poniedziałku będe chodził na rano do pracy. 4:10 płatki owsiane na mleku + suszone śliwki + 2 jaja 20-30 minut codzienny spacer na przystanek 7:00 chleb razowy pasta z avocado chuda szynka twaróg pomidor cebólka (kanapka z 2 kromek) 11:00 Makaron z piersią kurczaka albo ryż z piersią kkurczaka (jak w przepisach wcześniej) 14:30 przed [...]

DZIEŃ 6 TRENINGOWY Dzisiaj wczesniej wypiska z calego dnia, poniewaz wybieram sie na pokaz balonowy- jedyny zimowy turniej balonowy w Europie Pozniej zapewne jakis bar i klub- piwko jakies na odstres tez sie znajdzie *****************TRENING***************** Ostry trening nog. Ledwo do domu na 1 pietro wszedlem Przy 2 pierwszych cwiczeniach [...]

[...] gdy Jagienka powiła dwojaczki. 174. Zenon Sienkiewicz skrzywdził Justynę z dwu stron. 175. Znanym drapieżnikiem leśnym jest drapichrust. 176. Zobaczyłem w oknie brudne nogi od dziewczyny i okropny dym buchał z tamtej strony. JEZYK POLSKI *Alkoholikow dzielimy na pijacych i niepijacych *Konopnicka zyla od urodzenia az po smierc *Antek [...]

[...] I- 8x5kg II-8x6kg III- 8x6kg 6. superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). A poza tym DOMSY,DOMSY, DOMSY : brzuch, dupsko, nogi, a jutro dojdą jeszcze [...]

Był i ostatni trenio przed wyjazdem :-P nie byłabym sobą }:-( Bziubzius , miałam oszczędzać nogi a dałam sobie tak w palnik że nie wiem jak jutro w pociągu wysiedzę :)) Jutro wyjazd 8-O trening A 1. Przysiad Goblet 4*10 60sek 10- 22 kg, 10-22 kg, 10-22, 10-22 kg kg 10-20kg, 10-22kg, 10-22kg, 10-23kg 1x10 - 16 kg, 3x10 - 20 kg 2. Wznosy bioder [...]

[...] planie bo dla mnie "rozgrzewka 2km" była by zabójstwem, przynajmniej na początku. Dla przykładu w obecnej formie przebiegnę kilometr w 3.30 - 3.40 i dosłownie nogi mam jak z waty i niemal trzeba mnie zanosić do domu. Co chodzi o sprint zaczynając od startu to tak, - mam słabą reakcję na sygnał / znak startu. Wyczytałem tu na [...]

No to gitara :P drętwienie w sumie najbardziej w nocy czuję, na treningu nawet spoko. Wczoraj to mnie te nogi zdziwiły a tak czułem jak zakładałem buty że coś ciasne się zrobiły, w pracy też siedziałem całe 8h więc też tam ta woda podeszła a jak do domu wróciłem to zdziwko co to się podziało xD hehe

[...] ,kilka rodzynek suszonych,owoce Goi,kiwi * ISO WHEY UNS SUPPLEMENTS , jabłko * 2x120 g mielonego indyka z pieczarkami i papryka w formie klopsików Trening Miały być nogi ,ale coś siły nie miałam i były plecy i cardio * podciąganie szeroko 12x *wiosłowanie w opadzie sztangą 3x15x17,5kg *wiosłowanie w opadzie hantelkiem 3x15x12kg [...]

[...] więc za niedługo popróbujemy:-)) NOGI+BARKI /SFD/2016/11/30/149df3be84e641c1860563825ae0e48a.jpg Komentarz: Świetny mocny trening, chyba stara dobra werwa wraca. W tym tyg nogi wersja z siadami, zaś barki lżej. Siady dość sprawnie, miałem jakiś problem z utrzymaniem stóp lekko na zewnątrz- rozchodziły się coraz bardziej, ale rozstaw dość wąski, [...]

[...] czegoś zapomniała i musimy znowu jechać, ale to tylko na „chwilke” do sklepu… }:-( Jutro planuję pełną regenerację ciała i umysły, oby się udało…:-D Co do treningów (wczoraj nogi, dzisiaj bary) to odbywały się pod wpływem Hyper Pump’a w ilości 1,5 miarki }:-( Co do moich odczuć to jak dla mnie ta ilość jak na razie w zupełności wystarcza :-)) [...]

[...] sam tylko raz a potem jeszcze 3 z pomocą Kamila - mam nadzieje że mocno nie pomagał PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE: 1 seria - 35kg - x14 2 seria - 35kg - x14 - 2 dni dłużej nogi odpoczywały niż zwykle a przy prostowaniach to już ostro były styrane 3 seria - 40kg - x13 4 seria - 45kg - x11 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 1 seria - 160 kg - x15 [...]

[...] momenty). Z bieganiem na czas jest o tyle problem, że raz biegam kolo 25-30 min jak ostatnio, raz koło 45 i w obu przypadkach mam ochotę dołożyć kilka następnych, tylko nogi/płuca/inne części ciała dają znać, że to słaby pomysł. A ja próbuję ich jednak słuchać, bo to nie czas i nie (nad)waga na kozaczenie. Chociaż ciągnie żeby potruchtać [...]

[...] czoła wszystkim, którzy dają radę zrobić więcej, albo nawet 3X ale tak maksymalnie. Ja na pewno nie dałam. ****tempo spadało, nie będę oszukiwać, mimo że z jednej strony nogi nie chciały a głowa krzyczała, że też nie chcę, q tylko ja chciałam. Ale i tak było cholernie ciężko, a wrażenie po "dobre". Moje słabe nogi odmówiły mi posłuszeństwa, [...]